zeftera.ru.

Продукты помогающие управится с депрессией

шеколад Что скушать, чтобы изгнать хандру.

 

1. Темный ШОКОЛАД. В семенах какао находится фенилэтиламин, который «принуждает» организм производить гормон счастья . Помимо этого, шоколад — лидер по содержанию теобромина, который также считается антидепрессантом. Еще в кокаобобах есть металл, который улучшает центральную нервную систему.

2. БАНАНЫ. Руководители по содержанию алкалоида хармана, который вызывает экстаз и эйфорию. Помимо этого, в них очень много витамина В6, он утешает центральную нервную систему.

3 Творог. Аминокислоты фенилэтиламин, тирамин и триктамин регулируют синтез эндорфинов. В особенности богат ими сыр.

4. ЛОСОСЬ. Он богат омега-3-жирными кислотами, которые освободят вас от депрессии, подавляя изготовление адреналина и кортизола, гормонов стресса и волнения.

5. Орех. Кладезь магния и витамина В2, которые стимулируют выработку серотонина. Означает, о депрессиях и ужасном настроении можно забыть.

6. Океанская КАПУСТА. Кроме йода она богата пантотеновой кислотой, которая ответственна за стандартную деятельность надпочечников, вырабатывающих адреналин. Больше капусты —меньше стресса.

7. Гречка. Это ресурс тиамина и магния, означает ее приверженцам не страшны перепады расположения духа и депрессия.

8. ПЕРЕЦ ЧИЛИ. Данная «острость» имеет капсацин — вещество, которое улучшает тонус организма и помогает сражаться со стрессами.

9. Семена. Ресурс фолиевой кислоты, которая сохраняет в порядке центральную нервную систему. И сам процесс щелканья семечек перед телеприемником — отличный способ релаксации.

10. МЯСО. Индейка — ресурс пантотеновой кислоты, которая принимает участие в выработке антистрессовых гормонов. В это мясо также входит аминокислота фенилаланин. Это вещество реорганизуется в гормон допамин, который поднимает расположение духа и предупреждает формирование депрессии. Свинина и мясо сочны калием и магнием, которые положительно оказывают большое влияние на центральную нервную систему.

 

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>