zeftera.ru.

Мы сами мешаем собственному состоянию здоровья

соль Полагаешь, не злоупотребляешь резким? Насколько бы не так! По изучению североамериканского центра наблюдения и предостережения болезней, ты даже не обвиняешь, что 44% соли в сутки ты принимаешь из наиболее, вроде бы, безвинных товаров. Кто же они, твои «соленые враги»? Давай разбираться!

Хлеб. И настолько часто далеко не самый «здоровый» продукт (в особенности всяческие крендельки да булочки). Является, что 65% соли в нашем дневном меню – из товаров, которые мы приобретаем в супермаркетах. Среди них и мучнистые изделия. Таким образом уж если ты решил скушать булочку, выбери наиболее соленную и забудь о бутербродах.

Сосиска, ветчина, вяленое мясо и остальное. Обожаешь бутерброды с колбаса? В 6 кусках сосиски находится около 1,13 граммов соли. И это далеко не полагая соли в хлебе! Лучше поглотишь кусок своими руками запеченного либо вареного несоленого мяса – для организма совершенно точно нужнее.

Пицца. Тут довольно одних ингредиентов, в которых очень много соли, еще и тесто… В одной большой пицце находится до 5 граммов соли! Готовь (либо заказывай) пиццу на узком коржике, поменяй моцареллу фетой – так ты сбавишь содержание соли в готовом продукте в 10 раз.

Cупы. Аппетитно и полезно, однако только не тогда, если говорить о содержании соли. Ученые нашли, что до 25% дневной нормы соли мы принимаем из «общепита». Таким образом лучше готовить дома борщ – так ты станешь в точности понимать, сколько соли внутри. И что вообще там внутри.

Фастфуд. Благодаря сыру и соусам в любом сэндвиче либо ролле может находиться до 4 граммов соли. Готовь себе дома бутерброды с индейкой либо курицей и бери на работу либо в путь – не так вредоносно, и сэкономишь.

Гнилы. Твои основные противники в замечательном семейству молочнокислых товаров – пармезан и зернистый творог. В 10 столовых ложках пармезана находится около 850 миллиграмм соли, а в стакане творога – 918 миллиграмм Употребляешь в пищу сыр – соли в нем точно наполовину меньше.

Макаронные изделия. Это аппетитно, разумеется, однако соли в них много (до 1 грамма в половине нормальной пачки), а в купе с соусами в той же пасте и того больше.

Соль, бесспорно, нужный элемент твоего рациона, однако пытайся, все же, контролировать его число. Физической нормой является 1,5 грамма в день, при том, что примерно мы употребляем до 10 граммов!. Таким образом, не более, чем 2,3 грамма в сутки – не забывай!

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>